昼晷已云极，宵漏自此长。今日迎来夏至，这是一年中白昼最长的一天，也是天地阳气达到鼎盛、阴阳交替的重要节点。盛夏暑气渐浓，湿气蒸腾，顺应时节调养身心，方能安然度夏。

夏至养生，首重清心避暑。夏季对应五脏之心，暑热易使人心烦气躁、失眠乏力。日常宜保持心境平和，少动肝火，午后可小憩片刻，养心神、补精力。外出避开正午烈日，做好防晒防暑，随身携带清水，少量多次补充水分。

饮食遵循清热健脾、清淡祛湿原则。切忌贪凉暴食生冷，冰饮、凉菜、寒凉瓜果过量易损伤脾胃阳气。可多食用绿豆、冬瓜、荷叶、莲子、苦瓜、丝瓜等应季食材，清热解暑、健脾养胃。日常三餐少油少辣，以粥汤为佳，温润易消化。起居运动，顺应昼夜节律。夏至昼长夜短，建议晚睡早起，顺应阳气生发。清晨或傍晚凉风时段适度运动，散步、太极、慢跑皆可，避开高温时段剧烈运动，出汗后及时擦干身体、更换衣物，避免吹风着凉。

冬病夏治，夏至亦是调理良机。趁着阳气最盛之时，养护阳气、驱散体内寒湿，可以进行三伏贴、盘龙灸、艾灸、中药熏洗、中医刮痧、中医拔罐等，循序渐进调理体质。

蝉声阵阵，清风徐徐。愿大家顺时而养，起居有常、饮食有度、心境安然，从容度过炎炎夏日，收获健康好状态。