清明节即将到来，郑州处于北地，气温回升较快，天气干燥，常有大风，是沙尘天气的高发期。此时天气变化无常，主要有以下几个特点：

回暖与冷空气交替‌：

尽管清明时节大部分地区气温回暖，但仍有可能出现冷空气侵袭，导致气温骤降。

植物生长旺盛‌：

清明节气代表着天气晴朗、植物生长的旺盛期。此时，多种果树进入花期，应加强人工辅助授粉等工作，以提高果实坐果率。同时，也是春耕和播种的重要时期‌。

降雨分布不均‌：

“清明时节雨纷纷”虽然描绘了江南春雨的景象，但并非所有地区都如此。尤其是华南西部常处于春季干旱状态，降雨量较少；而华南东部虽然春雨较多，但仍无法满足农业生产需求‌。

故而清明节与寒食节相交之际，脾胃养生需结合节气特点及传统习俗，注意以下几点：

 饮食调养

1.‌忌食生冷，温养脾胃‌

寒食节传统虽以冷食为主，但冷食易致寒邪直中脾胃，引发不适。建议选择温性食材或搭配辛温佐料，如青团（艾草汁调和糯米，配豆沙馅）、姜汁排叉（姜丝温中散寒）。

2.‌健脾祛湿，时令食材为主‌

多食山药、莲子、薏米、芋头等健脾食物，搭配韭菜、春笋、香椿芽等应季蔬菜以生发肝气。避免油腻辛辣，可适量饮用桑葚菊花茶疏肝润肺‌。

3.‌食疗方推荐‌

绿豆南瓜排骨煲‌：清肝健脾，适合春季养胃‌。

灵芝三七排骨汤‌：辅助调理高血压、高血脂，活血养肝‌。

运动起居

1.‌适度活动，升发阳气‌

户外踏青、散步、太极拳等轻缓运动可促进气血运行，增强脾胃运化功能。注意避免过度劳累‌。

2.‌规律作息，防寒保暖‌

早睡早起，顺应阳气生发规律；根据天气增减衣物，避免倒春寒侵袭脾胃‌。

穴位保健

1.‌膻中穴‌（两乳连线中点）：每日按摩3～5分钟，疏肝理气，改善情绪郁结‌。

2.‌中脘穴‌（肚脐上4寸）：艾灸或按摩，增强脾胃运化能力‌。

情志调理

春季肝气旺盛易克脾土，需保持心情舒畅，通过深呼吸、音乐舒缓压力，避免肝郁影响消化功能‌。

注意事项

寒食清明节期间若需食冷餐，可搭配姜、红枣等温性食材中和寒性，尤其儿童及脾胃虚弱者需谨慎‌。