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健康生活方式 预防高血压

2013年4月7日是第64个世界卫生日,今年的活动主题-----高血压。高血压早期血压是波动的,有时候正常,有时候不正常,吃降血压药血压降下来后,如果生活方式改善了,血压能保持不再升高,就可以不吃药了。但是良好的生活方式一定要长期坚持,低盐、低脂、高蛋白、每天运动锻炼、乐观的精神状态可以帮您的血压恢复正常。

什么是高血压患者的健康生活方式

合理膳食  适量运动  控制体重  戒烟限酒  心理平衡

高血压患者最好的运动形式是散步

每天走、长期走,每次不少于30分钟,注意走路姿势、坡度、调整呼吸、运动的强度要根据血压与心率相协调,教您一个简单的计算方法,一般以心率小于“170-年龄”为适中的运动量。

对于高血压患者建议

进行有氧训练,如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。

 

                                    保健科