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中医四季养生之夏季

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        面对阴雨天气,该如何防病养生、保护自身的生命财产安全呢? 让我们从生活起居各个方面来逐一了解。

  一、饮食:祛湿防病

  饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。

   避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。

  吃些祛湿热食品,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用; 丝瓜、木瓜可以通络去湿; 马齿苋可去肠胃湿邪等。另外,中医讲暑必夹湿,食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿; 苦能燥湿,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

  二、衣着:宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料

  研究显示,亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。

  三、起居:注意通风衣被常晒

  根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。

  不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为,风邪易去,而湿邪黏腻最难去,风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使老风湿复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。

  加强室内通风夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。家电最好能不时地使用一下,借助电器内散发出的热量,驱散水汽,也防止电路受损。在南方夏季经常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,此时大家可以关窗开风扇 ( 别对人吹 ),维持空气的流通,也能给室内除湿,避免关节受潮,预防关节炎。

  衣服一定要晾干,被褥经常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

  四、出行:知晓天气防雨避雷

出行前了解当日天气,做好预防雷雨的必要准备。了解路况信息避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便。

  防雷措施:雷雨天尽量使用雨披或者雨衣,避免因打伞带来的雷击。不宜使用、接触电器设备; 不要太靠近高大建筑物外墙;不要停留在高楼平台上; 在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等; 不宜在大树下躲避雷雨。如果在户外看到高压线遭雷击断裂,此时应提高警惕,因为高压线断点附近存在跨步电压,身处附近的人此时千万不要跑动,而应双脚并拢,跳离现场。