脊柱健康的自我检查小方法

随着生活习惯的改变，脊柱问题越来越严重，下到四五岁的小孩，上到七八十岁的老人都很常见，脊柱的改变不但影响颈腰椎椎间盘突出及骨盆、肩、膝、踝等关节病变，逐步牵涉各种神经受压、脊柱炎症、紊乱、侧弯，更会通过筋膜和交感神经、神经节后纤维波及脑、血压、精神、耳鼻喉、心脏、甲状腺、胸廓、腹部胃肠道、妇科、会阴等等脏器。形成了一系列脊柱系统及相关系统病变。如果能在早期通过自我检查发现问题，提前预防，将会为改善我们的生活质量有很大的提高。下面给大家说几种常见的自我识别的方法。

第一种整体形态识别：

正常的脊柱形态应该是这样的：（耳-肩-臀-膝-足跟在同一条直线上。）

（脊柱侧弯）

第二步：介绍一下脊柱活动度的自我检查方法：

1、颈椎活动度检查：

2、腰椎活动度检查：

3、脊柱侧弯的检查：

自然站立时如果脊柱侧弯会出现：头部偏歪、肩部不同高、严重时出现背部双侧不平衡。

站立时，双腿并直，脚尖向前，在同一水平线上，双手下垂自然弯曲腰部会出现，背部不同高，腰部一边凸起一边凹陷

3、平躺时，身体（下颌-膻中穴-耻骨联合中点-两脚跟中点）不在同一条直线上，骨盆两侧不等高，双腿不等长。

以上就是脊柱自我检查的一些简单的方法，在生活中的你如果出现以上情况的话，就要注意，你的脊柱需要休息保养了。你学会了吗？