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【制剂室】秋季养肺正当时,笑口常开好“肺”自然来!

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肺位于胸腔,肺位最高,故称“华盖”,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。

肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。

天凉好个秋,润肺正当时,这个时节好好养肺,才能保你一秋无恙!

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肺有六怕

1、怕燥

秋季气候干燥,易耗津液,常见干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。

2、怕烟气刺激

中医认为肺气能运行于全身,帮助心脏推动血液运行。

但雾霾、长期吸烟会导致肺泡内,痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不排出,影响血液正常循环。

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3、怕寒

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。

寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。

4、怕热

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛,还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

5、怕过度悲伤

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积,以致患肺疾而终。因此,保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。

6、怕大便不通

肺和大肠经络相通,关系密切,大便通畅有利于肺气下行。

比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。

好用的养肺方

1多吃“白色食物”

根据中医五行五色理论,白色属金,肺也属金,故白色入肺。

例如白豆、白木耳、山药、百合、梨、银耳、白萝卜、豆浆、燕麦、杏仁、蜂蜜、莲子、甘蔗等,多食用有补益肺气、滋润肌肤之功。

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2多喝水

由于秋季气候干燥,因此秋季每天要比其他季节,多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而出现种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

小贴士:倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。

3笑口常开

中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。

人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。

4“动”养肺

适当运动锻炼,可以提高免疫力。

运动不可剧烈,最好清晨或傍晚运动,选择运动量较少的方式,如慢跑、太极拳、散步等。

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5少吸有害气体

大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门。

雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等,对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。

6主动咳嗽

随着空气污染越来越严重,许多大都市的空气指数令人堪忧,大量的吸入这样的空气,容易引起感染。

平时应多注意开窗通风,每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。